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眼睛特别容易疲劳怎么办呢

2018-06-08 来源:重庆娱乐网

文章导读

随着现在的工作压力越来越大,不少的工作族,上班族,尽管每天面对着电脑屏幕,不爱护好自己的眼睛,长时间的下去容易引起眼睛疲劳,大多数人都戴上了近视眼镜可还有一部分的人,因为视力比较好,所以没有带过眼镜,可是眼睛却总是会出现疲劳,那么眼睛特别容易疲劳怎么办呢?

建议您适当注意饮食营养,多补充些维生素,同时注意用眼的保健。

您可以多睡觉,多休息,做做眼保健操,看看效果。

缓解疲劳:特意眨眼三百次

专家介绍,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”。

短假:用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

中长假:尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

医生介绍,要防止眼睛疲劳,保护眼睛,在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

电脑:电脑屏幕应选择质量较高的那种,因为劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右。

勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜;键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

坐姿:眼睛与电脑屏幕保持20—24寸为最佳距离,屏幕的上端稍微低于视线10—15度,调节座椅让视角达到舒适为宜。

习惯:放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担;将欲输入之资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变;眼睛与文稿距离应保持在20寸以上,最好采用下视20度的视角。

很多人觉得眼睛疲劳眼睛,或是眼角膜出现问题,其实大家并不用担心多数的眼睛疲劳要从自身找原因,没时间接触辐射引起的眼睛流泪,肿痛疼痛,干涩疲劳,这是视网膜受到了影响,平时我们要注意好调整电脑与我们的距离,适当的让眼睛放松,可缓解眼部疲劳。