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怎么治疗驼背比较好

2018-10-06 来源:重庆娱乐网

文章导读

可能在城市的生活中很少有见到一些特别驼背的人,就是佝偻的腰的人。但是还是会见到一些人是轻微的驼背,而且这些人还都是年轻人,就是因为在现在的生活中很多的人总是弯着背看着电脑、看书,所以会出现驼背的情况。不仅是影响形象,长期下去还会影响自己的身体健康。所以下面去了解下怎么治疗驼背比较好?

临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:

爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,河南癫痫病医院哪家好每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。

持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。

床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。

仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

端正身体的姿势

平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字,两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后,坚持这样的挺拔姿势,久而久之就会形成这样的良好习惯,到时候想不挺直都会觉得不舒服。

睡硬板床

也许你会发现,如果你躺在硬板床上,第二天起来的时候,就会觉得你的腰背挺直了,人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了,所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。

通过云南癫痫病专科医院以上的介绍后,大家应该也是了解到了怎么治疗驼背比较好。其实后期的治疗都是没有太大的效果的,主要的还是大家在前期的时候进行预防,注意自己工作的时候打电脑的姿势。以及在看书的姿势都是直接影响自己是不是在以后会驼背的,所以一定要好好的管住自己。